יש שנוח להם עם כעסם אך הם נמנעים מגילויי רוך ונדיבות ולהיפך, יש שקל להם ללטף אך קשה להם להגיע לכלל עימות או ויכוח עם הזולת. הרבה פעמים זוגות מוצאים את עצמם מגיבים באותה הדרך כל הזמן (כעס\ריחוק\סלידה\בריחה) ולא מצליחים להשתחרר מהלופ שנכנסו אליו.

ובכך הם מגבירים את הריחוק ביניהם למרות ששניהם רוצים בעצם בחיבור.

ההבנה ששניהם בעצם מגנים על עצמם ושניהם רוצים בדבר אחד יושבת על המקום של התקשורת.

הגדלת מיומנות הקשב היא תהליך מדהים בפני עצמו ואחד מהתרגילים שניתן להשתמש הוא להקשיב לתלונות המופנות אלייך כאילו הן מדוברות על מישהו אחר. כשאנו מקשיבים למה שקורה למישהו אחר, האני שלנו פחות מעורב ויותר קל לנו להקשיב.

אני מזמינה אתכם ליצור עמי קשר כאן או בטלפון 050-743-3800

The post איך להקשיב לבן זוג כועס? first appeared on קרין שבתאי - פסיכותרפיסטית.

חוויות מהעבר מלוות אותו באופן מודע ולא מודע. מעצבות ולעיתים מכתיבות את התנהגותו היומיומית.

לכאורה, טיפול זוגי מתמקד בבעיות של הכאן ועכשיו, בקשיים המתעוררים ביחסים הזוגיים, בצורך הנוכחי לכבוד, אהבה והערכה מהבן\בת זוג.

אך הרבה פעמים בטיפול זוגי נכון חשוב להבין שצרכים בסיסיים אלו התפתחו בשלבים מוקדמים יותר של האדם.

לעיתים בקשר זוגי קודם ולרוב בבית ילדותו.

המקור הראשון לאהבה שלנו מהווה דוגמא לקשרים הבאים שלנו בעתיד, אנו למדים אהבה דרך זה ובדרך כלל מחפשים את הדומה.

היכרות עם העבר והיחסים המוקדמים (איך ההורים שלי התנהגו בבית ומה ספגתי משם) יכול לעזור לנו בבניית עתיד זוגי נכון.

אני מזמינה אתכם ליצור עמי קשר כאן או בטלפון 050-743-3800

The post ייעוץ זוגי כתהליך ריפוי: first appeared on קרין שבתאי - פסיכותרפיסטית.

עצם ההתבוננות עצמה הינה לעיתים תהליך מרפא (להבדיל מלספר  שהוא תהליך מסעיר).

ההתבוננות מאפשרת הבנה גדולה יותר של מה שקורה ומשם גדלה היכולת לתת פתרונות יציבים יותר.

המטרה היא ליצור חוויה רגשית מחודשת על מנת לשחרר את המטען הרגשי שהצטבר ולאפשר עיבוד של האירוע ברבדים עמוקים יותר.

בדיוק כמו להיות בתוך המים, אם אני בתוך המים (הרגש\חוויה\כעס) אני לא באמת רואה את המים, שאני עומד על המזח ומביט מלמעלה אני יכול לראות את המים בבירור. בתהליך מקביל זה בדיוק כמו להתבונן ברגשות, מחשבות,כאב.

זה שאני שוהה במשהו אני מכבד אותו, נותן לו מקום ומאפשר לעצמי להתבונן על חוויות חיי מנקודת מבט אחרת.

הדברים היפים שבחיינו הם לא מה שקורה בחוץ הם הדרך שבה אנו מסתכלים על חוויות חיינו. והרבה פעמים שמשהו תקוע לנו בחיים ולא משתנה, מספיק לפעמים לשנות את נקודת המבט.

The post תקיעות בחיים first appeared on קרין שבתאי - פסיכותרפיסטית.

הוא גם מגדיל את המיקוד שלנו בכאב שלנו ומזכיר לנו בעצם את כל מה שחסר לנו, מפריע לנו, תקוע אצלנו זמן רב ולא מסופק. שאני כועס על האחר אני בעצם מתמקד באין שלי ובכאב שאני סוחב. הרבה פעמים אנשים מעדיפים להישאר עם הכעס ולסבול רק כדי לא לתת לגיטימציה לאחר שפגע בי שזה בסדר.

המלכודת היא, שאמנם שמרתי על עצמי מהאחר אך לא הצלחתי לשמור על עצמי מפניי. אט אט הכעס מכרסם ומגדיל את אצלי מאבקי הכוחות פנימיים (הרצון לחיות ולשמוח אל מול לכעוס ולא לשכוח) הופך אותי להיות שחוק וחסר חיות.

בטיפול נפשי מעמיק חייבים להתגרש בתוך התהליך כדי לבנות מחדש. להתגרש מאגו, מלחמות, סבל וכעסים מוחזקים. רק כך ניתן לברוא מציאות פנימית חדשה של שחרור מכעסים. אני לא חייב לקבל את ההתנהגות של האחר שפגע בי אבל אני כן מחויב לעצמי, לשלווה שלי ולשמחה שלי. אני לא אשם שהאחר לא היה בסדר….

תתחייבו לעצמכם….

אני מזמינה אתכם ליצור עמי קשר בטלפון 050-7433800 ולאפשר לעצמכם הזדמנות לחולל שינוי פנימי אמיתי.

לחצו כאן לעמוד הפייסבוק שלי

The post בשביל לברוא מציאות חדשה, צריך למחוק מציאות ישנה. first appeared on קרין שבתאי - פסיכותרפיסטית.

באומנויות לחימה אנו פועלים בניגוד לאינסטינקט הטבעי שלנו (לקפוא או לברוח), באומנויות לחימה אנו נדרשים להתמודד עם הפחד וללכת קדימה,  בדיוק כמו בטיפול נפשי מעמיק. גם שם, בחדר הטיפולים,  אנו נדרשים להתמודד עם הפחדים הכי עמוקים שלנו ולצעוד קדימה.

השילוב בין מאמן מוסמך של אומנויות לחימה טיפוליות,  לבין פסיכותרפיסטית מומחית בטיפול בהפרעות, משברים ומצוקות נפשיות, הוא שילוב הוליסטי ומעצים שנותן מענה מקיף לאדם או לקבוצה.

רכישת מיומנויות וטכניקות לחימה בשילוב הטיפול הנפשי,  מאפשרות למתאמן לחקור לעומק אל נבכי נשמתו וגופו, לזהות דפוסים נפשיים וגופניים שמזיקים לו  ובכך לשפר את היכולות התודעתיות שלו ולשכלל את עצמו גופנית, רגשית ורוחנית.

משמעת, ביטחון עצמי, שליטה בעצבים, שליטה בגוף, פיתוח חוסן נפשי, שיפור המודעות הסביבתית והאישית, ניהול זמן ומרחב, יכולת התמדה, יכולת הנעה, הפחתה של עייפות, חיזוק המערכת העצבית והחיסונית, רוגע, שלווה, שיפור רמת התפקוד בתחומים השונים ותחושת רווחה הם רק חלק מהדברים אשר ניתן להגיע אליהם באמצעות שילוב מכריע זה.

אומנויות לחימה בשילוב הטיפול הנפשי אינן עוסקות בניצחון או הפסד של היריב שלנו, אלא תורמות לשיפור האופי והאישיות ובכך מבקשות לנצח את המגבלות האישיות שלנו שמעכבות את הנפש שלנו מהתפתחות ומשלווה.

The post להתמודד עם הפחדים הכי עמוקים שלנו ולצעוד קדימה first appeared on קרין שבתאי - פסיכותרפיסטית.