בפסיכותרפיה, תהליך של התבוננות בחדר הטיפולים מאפשר להגיע אל עומק של רגשות ולעומקם של צרכים.
עצם ההתבוננות עצמה הינה לעיתים תהליך מרפא (להבדיל מלספר שהוא תהליך מסעיר).
ההתבוננות מאפשרת הבנה גדולה יותר של מה שקורה ומשם גדלה היכולת לתת פתרונות יציבים יותר.
המטרה היא ליצור חוויה רגשית מחודשת על מנת לשחרר את המטען הרגשי שהצטבר ולאפשר עיבוד של האירוע ברבדים עמוקים יותר.
בדיוק כמו להיות בתוך המים, אם אני בתוך המים (הרגש\חוויה\כעס) אני לא באמת רואה את המים, שאני עומד על המזח ומביט מלמעלה אני יכול לראות את המים בבירור. בתהליך מקביל זה בדיוק כמו להתבונן ברגשות, מחשבות,כאב.
זה שאני שוהה במשהו אני מכבד אותו, נותן לו מקום ומאפשר לעצמי להתבונן על חוויות חיי מנקודת מבט אחרת.
הדברים היפים שבחיינו הם לא מה שקורה בחוץ הם הדרך שבה אנו מסתכלים על חוויות חיינו. והרבה פעמים שמשהו תקוע לנו בחיים ולא משתנה, מספיק לפעמים לשנות את נקודת המבט.